Bijgewerkt in mei 2024: Stop met het krijgen van foutmeldingen en vertraag uw systeem met onze optimalisatietool. Haal het nu bij deze link
- Download en installeer de reparatietool hier.
- Laat het uw computer scannen.
- De tool zal dan repareer je computer.
Sommige mensen zitten meer dan 6 tot 10 uur per dag achter de computer. Ze gaan zo op in hun activiteiten dat ze geen aandacht besteden aan hun houding. Sommigen leunen voorover om naar het scherm of toetsenbord te kijken, terwijl anderen de hele tijd hard tikken met hun polsen omhoog. Een slechte houding leidt tot gezondheidsproblemen zoals rug-, schouder- en polspijn, brandende voeten, carpaal tunnel syndroom en verlies van gezichtsvermogen - vooral als je ouder bent dan 40. In dit artikel bespreken we de juiste houding om achter de computer te zitten.
Hoe zit je achter de computer
Record
2024 mei-update:
U kunt nu pc-problemen voorkomen door deze tool te gebruiken, zoals u beschermen tegen bestandsverlies en malware. Bovendien is het een geweldige manier om uw computer te optimaliseren voor maximale prestaties. Het programma repareert met gemak veelvoorkomende fouten die op Windows-systemen kunnen optreden - urenlange probleemoplossing is niet nodig als u de perfecte oplossing binnen handbereik heeft:
- Stap 1: Download PC Repair & Optimizer Tool (Windows 10, 8, 7, XP, Vista - Microsoft Gold Certified).
- Stap 2: klik op "Start scannen"Om registerproblemen met Windows te vinden die pc-problemen kunnen veroorzaken.
- Stap 3: klik op "Herstel alles"Om alle problemen op te lossen.
De studie van hoe het lichaam van een individu zich gedraagt bij verschillende taken, de effecten van dit lichaamsgedrag en de studie van optimale omstandigheden om schade te voorkomen, wordt ergonomie genoemd. Ergonomie op de werkplek is over het algemeen de optimalisatie van de werkplek, zodat lichamelijk letsel wordt verminderd. Dit wordt bereikt door goede verlichting, ventilatie en apparatuur die minder druk uitoefent op het lichaam. In het geval van computers is dit de stoel, het bureau, het computertoetsenbord, de muis, enz.
Het meest voorkomende probleem voor mensen die voor een lange periode met computers werken is pijn in de rug. Dit creëert in de loop van de tijd en is moeilijk te behandelen, waardoor mensen afhankelijk zijn van pijnstillers, etc.
Gebruik een verstelbare stoel om dit te voorkomen. De helling van de rugleuning van de stoel moet tussen 100 en 110% liggen. 90 procent is te recht en biedt geen comfort. Meer dan 125% belast andere delen van het lichaam, vooral de nek en ogen. 100-110% is ideaal om rugklachten te voorkomen - op voorwaarde dat u volledig op de rugleuning van de stoel leunt.
Als de stoel niet is ontworpen om de boven- en onderrug te ondersteunen, gebruik dan kleine kussens om de bovenrug naar de schouders en de onderrug te ondersteunen. Houd je rug zo lang mogelijk. Als u om welke reden dan ook naar voren moet leunen, zorg dan dat u pauzeert en uw rug op gezette tijden laat rusten.
Armleuning en schouders
Als de stoel een armleuning heeft, gebruik deze dan om de druk op de schouders te verminderen. Bij stoelen zonder armleuningen wordt alle druk op de schouders uitgeoefend. Als u geen stoel met armleuningen kunt kopen, kunt u na de oversteek uw ellebogen op uw benen leggen. Maar zelfs dit buigen van de gekruiste benen en ellebogen op de benen kan op de lange termijn gevaarlijk zijn. Het is een tijdje goed. Onthoud dat als u uw benen kruist (zoals een voet op de knie van een ander been), de bloedtoevoer naar uw benen zal worden belemmerd.
Gebruik één om beenproblemen te voorkomen en uw schouders vast te houden stoel met armleuningen. Als de armleuningen verstelbaar zijn, is het nog beter omdat één maat niet iedereen past. Als u geen stoel heeft, probeer er dan zo snel mogelijk een te kopen. Je zult niet je hele leven met schouderpijn willen leven.
De polssteun is belangrijk
Als het gaat om het aannemen van de juiste houding voor de computer, is het belangrijk om rekening te houden met de positie van de polsen. De basisvoorwaarde is om je polsen te laten rusten. Veel van ons blijven typen met onze polsen omhoog. Deze oefening legt te veel druk op de polsen en veroorzaakt permanente pijn in de pols na langdurig gebruik.
Als uw laptop een laptop is, wordt deze geleverd met een polssteun aan beide zijden van het touchpad. Als u normale toetsenborden gebruikt, zijn er veel ergonomische toetsenborden. Microsoft doet onderzoek om toetsenborden te maken die de stressniveaus van gebruikers vastleggen. Gebaseerd op onderzoek, Microsoft en vele bedrijven zoals Logitech, Amkette en andere camcorders. e met verwijderbare toetsenborden die kunnen worden aangepast om de polsen te ondersteunen terwijl de vingerspanning tijdens het typen wordt verminderd.
Als je geen hebt ergonomisch toetsenbord en u wilt er niet meteen een kopen, vergeet dan niet om een pauze te nemen als u langer typt. Laat elke vijftien minuten uw polsen rusten en plaats uw handen een of twee minuten op uw benen of op een comfortabele plek.
lezing: Oefeningen voor computergebruikers - Nerd Fitness
De benen moeten rusten
Het bovenste deel van je benen (boven je knieën) moet volledig op stoelen liggen. Als dit deel van de benen wordt opgetild omdat de stoel kleiner is, loopt u het risico kniepijn . Zorg er ook voor dat de stoel hoog genoeg is zodat uw voeten de grond raken correct . De voeten moeten loodrecht staan naar de vloer .
Dit kan met een verstelbare stoel. Als je er niet meteen een kunt kopen, kun je kussens of andere items gebruiken om de hoogte te vergroten en je benen te laten rusten. U moet ook van tijd tot tijd uw beenpositie veranderen als u lang zit. Als u bijvoorbeeld een voet op de hiel van het andere been plaatst of het ene been op het andere, kunt u langdurige blootstelling aan ongemak vermijden dat permanente schade aan uw lichaam kan veroorzaken.
Keel en ogen
Om ziekten zoals glaucoom en schilosis te voorkomen, zou u dat moeten doen kijk naar het scherm. Ga niet zitten waar u uw nek moet optillen en uw spieren moet bewerken. Gebruik geen positie waarmee u verder dan de rechte lijn van het gezichtsvermogen kunt kijken (een rechte lijn zou betekenen dat u de ogen vooraan gebruikt zonder ze op te tillen).
Het wordt ook aangeraden om uzelf regelmatig te verwijderen van uw computer. Als je op een computer zit, vergeet je dat knipperen - waardoor de belasting van het netvlies toeneemt. Dit mag nooit lichtvaardig worden opgevat, aangezien het tot blindheid kan leiden. Er zijn programma's van derden die u eraan herinneren te pauzeren wanneer u naar het scherm kijkt, zoals Pause4Relax of Eye Relax.
Kortom, als we het hebben over de juiste houding om voor de computer te zitten, hebben we het over ergonomie: het vermijden van overlast voor elk deel van het lichaam. De rug, benen, nek en voeten moeten goed zijn uitgerust. Je ogen zouden moeten blijven knipperen en recht naar het scherm kijken, of iets dieper. Gedwongen rekenkundige pauzes zijn altijd een goed idee!
Lees meer: Gezondheidsproblemen veroorzaakt door overmatig gebruik van smartphones.
Expert Tip: Deze reparatietool scant de repositories en vervangt corrupte of ontbrekende bestanden als geen van deze methoden heeft gewerkt. Het werkt goed in de meeste gevallen waar het probleem te wijten is aan systeembeschadiging. Deze tool zal ook uw systeem optimaliseren om de prestaties te maximaliseren. Het kan worden gedownload door Hier klikken
